Checklist rsi preventie
Inhoudsopgave
RSI preventie
Plaats het beeldscherm op de aanbevolen kijkafstand (14 inch: 50 - 70 cm, 15 inch: 55 - 75 cm, 17 inch: 60 - 85 cm, 19 inch: 70 - 95 cm, 21 inch: 75 - 105 cm).
Plaats het beeldscherm recht voor u.
Niet langer dan twee uur per dag werken op een lap-top of notebook, anders gebruik maken van los beeldscherm, muis en toetsenbord.
Zorg dat uw ellebogen goed worden ondersteund (pas stoelleuningen zonodig aan) en zorg voor een rechte hoek tussen boven- en onderarmen.
Tijdens het typen houdt u uw polsen recht.
Zorg ervoor dat de bovenkant van uw armondersteuning gelijk is aan het niveau van het bureaublad.
Zorg ervoor dat het toetsenbord bij deze houding direct onder handbereik is.
Bij juist ingestelde bureauhoogte mogen uw benen niet klem zitten tegen het bureaublad.
Wanneer u regelmatig teksten over moet typen, gebruik dan een documenthouder tussen beeldscherm en toetsenbord.
Gebruik een voetensteun, wanneer uw voeten onvoldoende steun hebben.
Bij de combinatie van veel telefoneren en beeldschermwerk gebruikt u bij voorkeur een head-set.
De ideale dikte van toetsenbord en muis is maximaal 4 cm.
Zorg voor voldoende lange kabels om de muis op de meest ideale plek te kunnen gebruiken.
Voorkom spiegeling op uw beeldscherm door invallend licht.
Een leesbril leent zich slecht voor werk achter een beeldscherm.
U houdt uw hoofd dan vermoedelijk niet meer recht .
Probeer over de hele dag uw lichaamshouding wat te varieren.
Misschien heeft u ook werk dat staand kan gebeuren.
Download of Print deze Checklist rsi preventie
Krijg een printbare versie van deze checklist in jouw voorkeursformaat: PDF, Word, Excel, of print direct vanuit je browser.
Aangeboden door:
Checklist Wizard
Stats
Weergaven
1
Weergaven: 1
Gebruik
0
Gebruik: 0
Taken
17
Taken: 17
Details
Who it's for
Deze Checklist rsi preventie is voor iedereen die een eenvoudige, praktische manier wil om dingen gedaan te krijgen zonder stappen over te slaan.
- Voorkom vergeten - bewaar al je Checklist rsi preventie essentials op één plek (extern geheugen)
- Bespaar tijd - begin met een bewezen Checklist rsi preventie structuur in plaats van een blanco pagina
- Blijf op koers - volg de voortgang, kom later terug en behoud momentum
- Coördineer met anderen - deel de lijst en verdeel verantwoordelijkheden
- Leer het proces - volg de stappen in een logische volgorde, zelfs als het je eerste keer is
How to use it
Hoe gebruik je deze Checklist rsi preventie
- Bewaar Checklist rsi preventie in je gratis Checklist account zodat je voortgang opgeslagen en gesynchroniseerd wordt op alle apparaten.
- Pas het aan in de app: verwijder wat niet van toepassing is en voeg je eigen details toe voor Checklist rsi preventie (datums, maten, adressen, notities).
- Als anderen betrokken zijn, nodig hen uit om samen te werken en verantwoordelijkheden te verdelen.
- Werk de lijst af: vink items af terwijl je bezig bent en stel herinneringen in voor tijdgevoelige stappen.