Checklist rsi preventie
4.9/5 with 65 votes
Inhoudsopgave
Sla de volledige checklist op en pas deze later aan.
0 van 17 voltooid
- RSI preventie
- Plaats het beeldscherm op de aanbevolen kijkafstand (14 inch: 50 - 70 cm, 15 inch: 55 - 75 cm, 17 inch: 60 - 85 cm, 19 inch: 70 - 95 cm, 21 inch: 75 - 105 cm).
- Plaats het beeldscherm recht voor u.
- Niet langer dan twee uur per dag werken op een lap-top of notebook, anders gebruik maken van los beeldscherm, muis en toetsenbord.
- Zorg dat uw ellebogen goed worden ondersteund (pas stoelleuningen zonodig aan) en zorg voor een rechte hoek tussen boven- en onderarmen.
- Tijdens het typen houdt u uw polsen recht.
- Zorg ervoor dat de bovenkant van uw armondersteuning gelijk is aan het niveau van het bureaublad.
- Zorg ervoor dat het toetsenbord bij deze houding direct onder handbereik is.
- Bij juist ingestelde bureauhoogte mogen uw benen niet klem zitten tegen het bureaublad.
- Wanneer u regelmatig teksten over moet typen, gebruik dan een documenthouder tussen beeldscherm en toetsenbord.
- Gebruik een voetensteun, wanneer uw voeten onvoldoende steun hebben.
- Bij de combinatie van veel telefoneren en beeldschermwerk gebruikt u bij voorkeur een head-set.
- De ideale dikte van toetsenbord en muis is maximaal 4 cm.
- Zorg voor voldoende lange kabels om de muis op de meest ideale plek te kunnen gebruiken.
- Voorkom spiegeling op uw beeldscherm door invallend licht.
- Een leesbril leent zich slecht voor werk achter een beeldscherm.
- Probeer over de hele dag uw lichaamshouding wat te varieren.
Download of Print deze Checklist rsi preventie
Krijg een printbare versie van deze checklist in jouw voorkeursformaat: PDF, Word, Excel, of print direct vanuit je browser.
Aangeboden door:
Checklist Wizard
Stats
Weergaven
4
Weergaven: 4
Gebruik
0
Gebruik: 0
Taken
17
Taken: 17
Details
Who it's for
Deze Checklist rsi preventie is voor iedereen die een eenvoudige, praktische manier wil om dingen gedaan te krijgen zonder stappen over te slaan.
- Voorkom vergeten - bewaar al je Checklist rsi preventie essentials op één plek (extern geheugen)
- Bespaar tijd - begin met een bewezen Checklist rsi preventie structuur in plaats van een blanco pagina
- Blijf op koers - volg de voortgang, kom later terug en behoud momentum
- Coördineer met anderen - deel de lijst en verdeel verantwoordelijkheden
- Leer het proces - volg de stappen in een logische volgorde, zelfs als het je eerste keer is
How to use it
Hoe gebruik je deze Checklist rsi preventie
- Bewaar Checklist rsi preventie in je gratis Checklist account zodat je voortgang opgeslagen en gesynchroniseerd wordt op alle apparaten.
- Pas het aan in de app: verwijder wat niet van toepassing is en voeg je eigen details toe voor Checklist rsi preventie (datums, maten, adressen, notities).
- Als anderen betrokken zijn, nodig hen uit om samen te werken en verantwoordelijkheden te verdelen.
- Werk de lijst af: vink items af terwijl je bezig bent en stel herinneringen in voor tijdgevoelige stappen.
Beoordeel deze Checklist
5 sterren
Scoort 4.90 met 65 stemmen